Przyczyn występowania nocnych lęków i zaburzeń snów może być wiele. Parasomnie utrudniają regenerację organizmu, co w konsekwencji prowadzi do rozdrażnienia, problemów z koncentracją i stopniowego pogarszania się stanu fizycznego i psychicznego. W jaki sposób można poradzić sobie z koszmarami sennymi? Czy kłopoty ze snem są problemem wartym konsultacji ze specjalistą?
Czym są lęki nocne?
Zaburzenia snu, określane również jako parasomnie można rozpoznać po szeregu nietypowych zachowań podczas snu. Mówienie przez sen, koszmary, a także lunatykowanie – wszystko to przyczynia się do problemów z regeneracją organizmu podczas snu. Parasomnie można podzielić na dwa rodzaje, w zależności od momentu ich występowania w ramach cyklu snu.
Samodzielne rozpoznanie zaburzeń sennych często bywa niemożliwe, gdyż część objawów może występować w stanie nieświadomości. Popularnymi symptomami lęków sennych są takie sytuacje jak:
- wokalizowanie (krzyki, jęki),
- gwałtowne ruchy kończyn,
- napięcie mięśniowe,
- pocenie się,
- przyspieszony puls i oddech.
Jakie są przyczyny zaburzeń sennych?
Problemy ze snem mogą występować z różnych powodów. Oprócz podłoża psychicznego czy problemów z oddychaniem, psycholodzy wskazują również inne czynniki zewnętrzne, mogące być powiązane z zaburzeniami snu. Najpopularniejszymi z nich jest zespół niespokojnych nóg, długotrwałe wyczerpanie, nadużywanie alkoholu, a także przyjmowanie niektórych leków (np. antydepresantów). Nawracające koszmary senne stanowią również jeden z objawów fizycznego przepracowania.
Jak poradzić sobie z zaburzeniami snu?
Leczenie bezsenności i zaburzeń snu powinno być oparte o obserwacje. Jeśli problem dotyczy osoby bliskiej, warto porozmawiać z nią na temat jej dolegliwości. Już na wstępnym etapie można wykluczyć czynniki potencjalnie zwiększające ryzyko występowania zaburzeń podczas snu. Dla przykładu, część pacjentów może zniwelować problem nie spożywając bezpośrednio przed snem alkoholu czy też stosując indywidualny rytuał wyciszający przez zaśnięciem.
Co jednak, jeśli zaburzenia senne stanowią symptom długotrwałego stresu? Oprócz wsparcia psychicznego warto w takim przypadku udać się na psychoterapię. Podczas wizyty specjalista przeprowadzi wywiad, a także zleci wykonanie badań, celem ustalenia konkretnej przyczyny występowania zaburzeń sennych. Z uwagi na wiele możliwych czynników wywołujących tego typu dolegliwości, znalezienie ostatecznego rozwiązania może zająć nieco czasu. Podczas terapii pacjent ma jednak większą szansę na dostrzeżenie potencjalnych przyczyn zaburzeń sennych, co pomoże zredukować występowanie koszmarów, lęków czy lunatykowania w przyszłości.
Nawracające epizody zaburzeń sennych stanowią podstawę do skorzystania z pomocy specjalisty. Osobom, u których często następują koszmary podczas snu, nagłe przerwania snu czy somnabulizm nie powinny wstydzić się swojego problemu. Dzięki psychoterapii połączonej z badaniami diagnostycznymi można dużo szybciej zlokalizować przyczynę problemu oraz zwiększyć prawdopodobieństwo całkowitego wyleczenia dolegliwości.
